Ali potrebujete prigrizek na delovnem mestu

Seveda, vse nas prepričati, da so prigrizki na delovnem mestu – nujen pogoj za izgubo telesne teže. Presnova de pogoste obroke pospešuje, menimo, da krmijo štiriindvajset ur na dan in hujšanje na kateri koli dieti je enostavno in preprosto. V praksi je veliko strank se pritožujejo, da ne jedo ničesar, ali z desne strani, ali delno, ali nekaj več “modne” diete, vendar teže vrednosti, kot rokavica. Zakaj je lahko to zgodilo?

load...

Pravica jesti?

Pravilno prigrizek s pameti vidika IT:

  • Manjši del vaše običajne hrane, če neguje in podobno;
  • Nekaj, kar je zelo zaželeno, ampak izboljšuje KBZHU, tako da ni bilo protislovje in “sesul” DSA beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. In dejstvo je, da je en majhen košček čokolade “uničuje” prilagojena prehrana za let v samo nekaj minutah, in se izkaže, da je preveč maščob, ogljikovih hidratov – no, in beljakovin – problem

Ampak to je v teoriji. V praksi, nudimo “pametne” in ne palice, nekaj sadja pyureshki v kozarcih, v resnici, jedo orehe in jabolka in ne eno ne drugo, ampak za nakup čokolade brez sladkorja. Samo tako se je zgodilo, da je kultura prigrizek – popolnoma “plača”, tako rekoč. Ja, na to enostavno, da bi – sem pakirane nekaj preprostih jedi v paketu odmerka enoti, in tukaj ste – lahko proda. Toda, ali želite kupiti?

Ponavadi je problem hrane na hujšanje

Jaz sem pogosto soočeni z dejstvom, da ženske, še posebej v stresno delo v pisarni ali ur študija v resni univerzi ne jedo sploh. No, kot je – v jutranjih piškoti s kavo, popoldne – čokolada s kavo v večernih urah – to postane. Med temi metodami – peščico sladkarije. In med bonboni – bolj sladkarije, ampak prikrito kot kašelj pastile.

Tako so ljudje, svetujemo, da se odreče snacking 3-4 polnih obrokov – kot oster nož. Si lahko preberete cel kup gradiva na temo, kaj je – psihološko odvisnost. Ampak to tudi zgodi, da preprosta hrana ni všeč, in se ga ne želite, da ne, ker je znanost psihologije, in bolj prozaično razlogov. Ta jedo vzorec – najbolj nevarna v smislu snacking.

load...

Recimo, da človek začne, da imajo zajtrk, kosilo in večerjo. In tako je ponavadi “polniti” je kaša vse od arašidovega masla sladkarij v glazuro in zamenjajte običajno večerjo kar nekaj palačinke na nadomeščajo sladkor, ker so okusne. In potem je tukaj še “dovoljenje” ugriz večkrat na dan. Izkazalo se je, kaj jemo normalno, nato pa – sladkarije in povejte sebe, da vse to sodi v KBZHU. Toda v resnici se prilega tam?

Tu se začne psihologijo in boj starih in novih navad. Seveda, želimo shujšati in si prizadevale, gojiti navado “novo” hrano. In to je točno tisto, kar si prizadevamo, da ostanejo z sladkarije čez dan. Candy ponavadi zmaga najbolj vztrajno željo za štetje kalorij.

Kaj je torej storiti?

Najprej odloči. Kaj vas bolj znane sladkarije čez dan ali “HLS-pecivo” in druge ovsena kaša z nadomestek sladkorja. Drugi in tretji tudi odlično “vnetje” apetit, mimogrede, in za nekatere ljudi, so vzrok za prenajedanje, vendar ni bistvo. Če je vaša hrana in tako sladko, in jesti sladkarije na vrhu sladkarije, boste skoraj zagotovo imeli več kot zabeležen. Torej bi morali navadni hrana … tako normalno. Solata, ajda, meso ali ribe v pečici, ne pa 100 recepti za sladke pudingi. Potem lahko tudi začne KBZHU razvpiti sladkarije in celo peščica od njih, če hočeš. Mimogrede, mnogi s preprosto hrano “spusti” v zvezi z sladkarije, in gredo na priporočene standarde porabe sladkarije (2 sladico v tem tednu, ki se ne spomnim), je precej enostavno.

Prigrizek večna

Ta vrsta zabavnih aktivnosti ne pomaga, da izgubijo težo. Točno tako. Ješ nekaj čokolado z orehi, piškoti z rožiči, krekerji, čokolada brez sladkorja in to ves dan, ni res sam nadzor. Tu naravnost prosi zlonamerno izjavo fitonyashki drugo o tem, kaj storiti, če “fitness” – štruce ljudi bo kupil in pričakujem čudežev anabolizem.

Hrana 2 uri lahko “razpad” iz KBZHU in se prilega v primanjkljaj, in karkoli. Različni izdelki z besedami “fitness” in “desno” na embalaži res za prenajedanje mimogrede. Psihološko. Prepričani smo, da bomo lahko več jesti, če to ne samo čokolada ali sladke žita, in “fitness bar.” Ljubitelji nenehno žvečiti hrano je treba skrbno izbrati. In bi se izognili ničesar s fruktozni sirup, sladkor in margarino. Kakorkoli že, bi bilo lepo, da bi se vse to v korist rednega sadja z oreščki, skuto z jagodami ali nekaj takega. Takoj, ko greš na “obdelujejo” v “realnem” hrano, se vam zdi, da je prehrana spet pod nadzorom.

Kaj pa, če ne želite, da ugriz

Odgovor, mimogrede, je očitna. No, da ne želite žvečiti še strašno koristen bar za 200 rubljev – vendar čakati na večerjo in jedel normalno. To je v redu s tabo ne zgodi, in katabolizem ne “jesti” vaše trde mišice izkazalo. Na splošno velja, da prehrana sta pomembna zelo različni stvari – pogostost obrokov, kakovost hrane in njena KBZHU. Zadnji – v večji meri kot v prvih dveh.

Nekdo nenehno žvečenje res pomaga, da se znebite, na primer, od zvečer prenajedanje. Drugi – ne pomaga nič. Pri ocenjevanju najlažji za uporabo objektivnih meril. Če ne izgubijo težo, kljub temu, da so vsi strašno zdravi prigrizki, in to počnete prav, misliš. Torej – ni zdravo in ne prav v praksi. Potem je tu še nekaj narediti z njo, “prihod” kalorij za prigrizke levo. Na splošno velja, veste, in zdaj, bodo pomoč ali ovira, le težko priznati, da greš proti “kulturo zdravega načina življenja”, s specializiranimi in čokolado.

 

 

 

baner2.php
load...