Vzorec meni za doječe matere

Meni doječim materam mora biti strukturirana na tak način, da se hranila v materinem mleku dovolj za otroka in mamo. Materino mleko vsebuje maščob, beljakovin, vitaminov, ogljikovih hidratov in mineralov, zato velja za najbolj koristno in hranljive izdelke. Zato je treba meni doječe matere zelo dobro in dobro premišljena, z vsemi potrebami dojenčka in najbolj mame. Izberite dieto zase individualno.

load...

Priporočljivo je tudi, da se meni za prvi mesec, nato pa jo boste spremenite po svojih željah in okusu. Prav tako lahko dobite nasvete o izdelkih iz člankov in prišli do svojih receptih.

Kaj je na jedilniku

Zelo dobre zelenjava in sadje, od katerih lahko pripravimo okusne in zdrave solate za doječe matere.

Meni doječe ženske morajo vsebovati in nekaj mesa. Vendar pa bi pristop k pripravi mesa se z veliko previdnostjo. To ne bi smelo biti meso maščob in so jo najbolje kuhana. Zato je najbolje, da uporabite svinjine ali belo meso perutnine, ki se lahko kuhana mesne ali mesne kroglice.

Moč mora biti popolna in raznolika. Meni za doječe matere naj vključuje vse glavne skupine živil: mlečne izdelke, meso, ribe, žitarice, jajca, testenine, kruh, maslo in rastlinska olja, sadje, zelenjava in sokovi.

load...

Doječe matere meni Vzorec mora vsebovati ribe. Treba je pripraviti več kot en ali dva krat na teden. To bi moralo biti pusto in uporabo je treba kuhana. To bi bila najboljša smuč, oslič, trska ali krap.

Zahtevana meni doječe matere naj vključuje mleka in mlečnih izdelkov, kot skute, sira in več.

Kaj se hrana ne more jesti doječe matere

Ne smemo pozabiti, da je za uporabo v meniju doječe matere lahko samo mlečni izdelki, ki so opravili toplotne obdelave. Mleko in mlečni izdelki prispevajo povečati količino beljakovin v materinem mleku in v telesu matere. Ne morete uporabljati polnomastnega kravjega mleka, saj omogoča otroku alergija. Zato je najbolje piti jogurt, fermentirani pečen mleko, jogurt.

Pomembno je, da je meni sestavljen iz a dojenje matere izdelkov, toplotno obdelano , kakor tudi sveže zelenjave, ker vsebujejo vlaknine, ki pospešujejo delovanje motorja črevesja. Še posebej veliko prehranskih vlaknin v sadju in zelenjavi, kot so bučke, pesa, korenje, buče, jabolka, hruške, kosmulje, češnje in ribez.

To je potrebno za diverzifikacijo meni ženske laktaciji . Bolj sok pijete, tem bolje. Sokovi lahko tako ohranjena in sveže pripravljene. Toda tropsko sadje, zlasti rdeče in oranžne barve v prehrani ne more biti omogočen!

Olje mora nujno imeti, vendar maslo dnevni prehrani ne sme presegati 25 gramov in rastlinsko olje ni več kot 15 gramov. Meni za doječe matere morajo vsebovati malo maščob, le v zelo omejenih količinah.

Sladice v meniju doječe matere je treba omejiti , saj so lahko ti debeli, in alergijske reakcije dojenčke. Lahko jesti sladkarije, sladkarije, marshmallow, in z nizko vsebnostjo maščob torte.

V meniju doječe matere za teden mora vključevati določeno količino mesa in rib, zelenjave in sadja, pa tudi vitamine in minerale. Prehranske vlaknine so tudi v različnih žit (pšenica, ajda, oves), polnozrnat kruh in suho sadje.

Ne pozabite na posebne recepte, kot so solate za doječe matere, ki so posebej oblikovane, da ustrezajo vsem potrebam dojenja matere in njenega otroka.

Meni ženske laktaciji se je postopoma. Nekateri izdelki, ki neposredno vplivajo na prebavo in zdravje otroka, nekaj – le nekaj dni. V vsakem primeru, če opazite kakršnekoli negativne spremembe v zdravju svojega otroka – izključitev iz vaše prehrane nekaterih živil.

Glavno načelo pri hranjenju doječe matere – je varen za otroka. Meni za doječe matere je treba mislili najprej upošteva otrokove potrebe. Vsi izdelki, ki uporablja doječe matere ne smejo povzročati alergije pri otroku. Bodite pozorni na stanje vašega otroka.

Zato meni doječe matere v nobenem primeru ne bi smela biti sol, eterična olja, ki jih najdemo v ribjih in mesnih juh, česen, čebulo, soljeni in prekajene ribe, kumarice, konzervirane hrane, klobase. Pozabite oster juhe in mesne juhe.

Ocenjena meni doječe matere je treba izključiti izdelke, povezane povečane alergene, kot so jagode, citrusi, paradižnik, tako da boste morali za odpravo teh živil iz vaše prehrane.

Ne morem jesti grozdje, sladki prigrizki, slaščice, sladkih žita, sladkih brezalkoholnih pijač in druge hrane z visoko vsebnostjo sladkorja, saj povzročajo fermentacijo. Prav tako morajo biti odsoten v solatah za doječe matere.

Meni doječe matere za en teden, je bolje, da takoj napisati. Torej, vsak dan vam bo dobro premišljena in bo mogoče obnoviti in dodamo k prejšnjim. Na primer, en dan malo več zelenjave, drugi ribe. Zapomnite si, da mora vaša prehrana vsebovati zadostno število potrebnih vitaminov.

Pomembno je vedeti, da je kakovost materinega mleka je odvisno od tega, kaj je vključeno v meniju za doječe matere. Treba je poslušati priporočil zdravnik, da se zagotovi, da vi in ​​vaš otrok počutijo dobro, in otrok je imel miren spanec.

In še ena zelo pomembna načelo priprave meni dojenje mamo je pravilna pitje režim. Dnevna oskrba mati piti liter tekočine doda glavnega volumna. Lahko pijete mleko, čaj, sokove in druge pijače.

baner2.php
load...